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2022/09/14
使用弹力带训练应注意的事项
a. 使用不当可能导致受伤，建议使用前咨询专业人士或参考专业弹力带训练视频。 b. 使用前请检查弹力带是否有缝隙、裂纹或小孔。
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弹性带的阻力来源
弹性带是由天然乳胶制成的，可以有效提高肌肉力量、身体活动能力和灵活性，有效提高运动成绩，有助于治疗人体的各种慢性疾病
使用弹力带训练肌肉的好处
可以不去健身房，在家里也可以进行同样的肌肉训练，除了前面介绍的徒手健身和哑铃训练外，还可以使用弹力带（阻力带），即使足不出户在家里也可以进行各种肌肉训练，无论是胸肌、肱三头肌、背部肌肉和核心肌肉，都可以得到很好的锻炼。
这就是健身运动的过程，只注重有氧运动，而忽略了力量训练。
而有氧运动可以促进脂肪的分解，却不能强化肌肉线条，瘦身后容易出现皮肤松弛、身体干燥的情况。而加入力量训练可以增强肌肉含量，强化身体的基础代谢值，提高脂肪燃烧效率，还可以让你保持紧致的皮肤状态，瘦身后的身材比例会更好看。
如何选择 "松紧带"？弹性带 "有什么好处？
"弹力带 "是一种满足所有锻炼需求的健身工具! 但如何选择适合自己的弹力带？弹性带的好处是什么？以及清洁和维护方法是什么？
建议你根据你的训练区域和锻炼菜单选择合适的重量。有些弹力带的长度和宽度相同，但弹性的磅数不同。
*RM值12-15，低阻力，高次数，主要用于增加肌肉耐力 *RM值8-12，中等阻力，中等次数，主要用于增加肌肉质量
弹性带训练更无法针对身体的小肌肉群和胸部训练，但无论是训练臀部和腿部
如何选择适合自己的 "松紧带"？
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