使用弹力带训练应注意的事项

a. 使用不当可能导致受伤，建议使用前咨询专业人士或参考专业弹力带训练视频。 b. 使用前请检查弹力带是否有缝隙、裂纹或小孔。

弹性带的阻力来源

弹性带是由天然乳胶制成的，可以有效提高肌肉力量、身体活动能力和灵活性，有效提高运动成绩，有助于治疗人体的各种慢性疾病

使用弹力带训练肌肉的好处

可以不去健身房，在家里也可以进行同样的肌肉训练，除了前面介绍的徒手健身和哑铃训练外，还可以使用弹力带（阻力带），即使足不出户在家里也可以进行各种肌肉训练，无论是胸肌、肱三头肌、背部肌肉和核心肌肉，都可以得到很好的锻炼。

这就是健身运动的过程，只注重有氧运动，而忽略了力量训练。

而有氧运动可以促进脂肪的分解，却不能强化肌肉线条，瘦身后容易出现皮肤松弛、身体干燥的情况。而加入力量训练可以增强肌肉含量，强化身体的基础代谢值，提高脂肪燃烧效率，还可以让你保持紧致的皮肤状态，瘦身后的身材比例会更好看。